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健康體檢

膳食指南

中國兒童青少年膳食指南


  一、三餐定時定量,保證吃好早餐,避免盲目節食
    1.養成健康的飲食行為
    2.不吃早餐影響學習和健康
    3.早餐的營養要充足
    4.不要盲目節食
  二、吃富含鐵和維生素C的食物
    1.兒童青少年中缺鐵性貧血發生率較高
    2.貧血影響兒童青少年的發育和健康
    3.積極預防貧血
  三、每天進行充足的戶外運動
    1.造成超重或肥胖的主要原因
   2.如何避免超重或肥胖的發生
    3.適度運動保持健康體重
    4.鼓勵參與家務勞動
  四、不抽煙、不飲酒
    1.兒童青少年吸煙嚴重危害身心健康
    2.兒童青少年飲酒影響體格和精神發育