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營養動態

常見補鈣的誤區

發布時間:2012-06-29 10:48:26
    1.沒有癥狀就不會缺鈣。早期骨質疏松無明顯的癥狀,如出現出虛汗、牙松動等癥狀都是到了骨質疏松的中晚期,骨質疏松癥的危害是容易發生骨折。
  2.血鈣正常就不會缺鈣。人體為了維持血鈣在正常范圍內波動,經常在缺鈣的情況下動員骨鈣釋放進入血液中,以保持血鈣的穩定,故血鈣正常也可能缺鈣。
  3.到老年時再補鈣。補鈣的原則之一是早補,最好是女性35歲,男性40歲左右補充鈣,可提高鈣儲量和骨峰值。
  4.有骨質增生者不可補鈣。其實,骨質增生的原因之一就是由于缺鈣,因此應該補鈣。有些醫生告訴腎結石病人限制食用鈣。認為鈣是結石的一種主要成分,但據最新研究報告指出,飲食中特別是蔬菜中含有大量草酸鹽,在腸道內與鈣結合成草酸鈣隨糞便排出,如缺鈣則會使多余的草酸鹽吸收入血液并與尿鈣結合,形成大小不等的草酸鈣結石,最終經腎臟排出。
  5.跟著廣告走。現在的廣告給人一種錯覺,即全民缺鈣和全民補鈣,隨便什么鈣片都能補鈣。這些純屬商家炒作,片面地夸大了補鈣產品的功效。
  6.有的資料說:某鈣劑的吸收率可達90%以上。果真如此嗎?
  7.把鈣制劑當鈣元素來計量、介紹。人體真正需要的是鈣元素,而不是鈣制劑。
  8.補鈣越多越好。每天補鈣量最好是500毫克以上,但每人每日補鈣超過2000毫克,將干擾鐵、鋅、磷吸收,故補鈣不是越多越好。